Bola Medicinal Hastings 1 kg

A Medicine Ball é uma das ferramentas mais versáteis no mundo do fitness moderno. Quer esteja a treinar para força explosiva, a trabalhar na reabilitação ou a querer levar a estabilidade do seu core para o nível seguinte: a bola medicinal é indispensável. Não é por acaso que personal trainers, fisioterapeutas e atletas de elite em todo o mundo utilizam diariamente esta eficaz ferramenta de treino.

Graças à Medicine Ball, não só melhora a sua força muscular, como também se foca especificamente na explosividade e coordenação. Isto torna a bola ideal para treinos pliométricos e circuitos desafiantes. A grande vantagem? Com uma bola medicinal raramente treina um grupo muscular isolado; em quase todos os movimentos obriga todo o seu corpo (a sua 'cadeia') a trabalhar em conjunto, resultando num core ultra-resistente.

Treine todo o seu corpo: Exercícios populares

Com a Medicine Ball as possibilidades são infinitas. Abaixo encontrará uma seleção de exercícios eficazes por grupo muscular para começar imediatamente:

• Core & Abdominais: O clássico Russian Twist, Diagonal Chops, Side Throws e Figure 8's para uma força rotacional máxima.
• Pernas & Glúteos: Aumente a intensidade do seu treino básico com o Medicine Ball Squat, Lunges ou o desafiante One Leg Squat.
• Peitoral & Braços: Aumente a intensidade das suas Push-ups utilizando a bola como superfície instável, ou treine a sua explosividade com Chest Passes.
• Costas & Ombros: Fortaleça a sua cadeia posterior com o Single Leg Chop, Over the Back Toss ou o Two Arm Wall Pass.

Porquê escolher o treino com bolas medicinais?

• Força Funcional: Imita movimentos naturais, o que se traduz diretamente num melhor rendimento desportivo (como arremessar, golpear ou sprintar).
• Pliometria Explosiva: A forma definitiva de aumentar a velocidade e a força das suas contrações musculares.
• Reabilitação & Prevenção: Muito utilizada por fisioterapeutas para um desenvolvimento controlado e seguro da força e estabilidade.
• Core Stability: Obriga o seu tronco a uma contração constante, o que ajuda a prevenir dores nas costas e melhora o seu equilíbrio.