Bancos específicos para curl Scott e sissy squat
Os bancos específicos são bancos e estações de força concebidos para um exercício ou grupo muscular particular. Os apoios ajudam a posicionar o corpo para um trabalho direcionado, como os curls de bíceps num banco Scott ou os exercícios de quadríceps numa máquina de sissy squat.
Descubra bancos Scott para treinar os bíceps com apoio e máquinas de sissy squat para as pernas. Estes equipamentos complementam um ginásio doméstico ou profissional e alargam as opções para trabalhar grupos musculares específicos.
O que são bancos específicos?
São bancos concebidos para um exercício ou conjunto de movimentos. A forma e os apoios ajudam a manter uma posição adequada e a reduzir movimentos indesejados. Facilitam o trabalho de determinados músculos, mas um ajuste correto e uma técnica controlada continuam a ser essenciais.
Bancos Scott para bíceps
Um banco Scott, também conhecido como preacher curl bench, permite treinar os bíceps com barra ou halteres, consoante o modelo. O apoio inclinado sustenta a parte superior dos braços e ajuda a limitar o balanço, concentrando o movimento na flexão do cotovelo. Ajuste a posição para apoiar os braços confortavelmente e escolha um peso que consiga controlar durante todo o movimento.
Máquinas de sissy squat para quadríceps
Uma máquina de sissy squat utiliza uma plataforma para os pés e apoios na zona inferior das pernas para ajudar no posicionamento. A disposição varia consoante o modelo. O movimento dá ênfase aos quadríceps, enquanto os músculos do tronco ajudam a manter o controlo. Comece com o peso corporal e uma amplitude que domine antes de acrescentar resistência, apenas quando o fabricante o permitir.
Completar a sua zona de musculação
Junto de uma multiestação, power rack ou máquina de polias, um banco específico acrescenta um posto para determinados exercícios. Escolha em função dos objetivos, das dimensões corporais e do espaço disponível. Verifique os ajustes, a carga máxima, a compatibilidade e a adequação ao uso doméstico ou profissional. Siga as instruções de ajuste e utilização do fabricante.
