Equipamento de cardio para casa e uso profissional

O que é equipamento de cardio?

É equipamento concebido para exercícios que elevam a frequência cardíaca durante um período prolongado. Permite trabalhar a condição física e a resistência enquanto gasta energia. Consoante o aparelho, utiliza sobretudo as pernas ou envolve também ativamente a parte superior do corpo.

Qual é o aparelho mais adequado?

A escolha depende dos seus objetivos, preferências e espaço. Para caminhar ou correr, uma passadeira é uma opção natural. Se prefere pedalar, considere uma bicicleta estática, de ciclismo indoor, reclinada ou uma air bike. A elíptica combina movimentos fluidos de braços e pernas, enquanto o remo envolve quase todo o corpo.

Passadeiras para caminhar e correr

Numa passadeira pode caminhar ou correr ao seu ritmo, independentemente do tempo. Velocidade, superfície e inclinação variam entre modelos. Existem versões compactas e dobráveis para casa e modelos profissionais concebidos para uso prolongado e intensivo.

Elípticas para um movimento fluido

Uma bicicleta elíptica combina o movimento elíptico das pernas com pegas móveis, envolvendo vários grupos musculares. Como os pés permanecem nos pedais, o impacto é menor do que na corrida.

Máquinas de remo para trabalhar todo o corpo

Com uma máquina de remo trabalha pernas, glúteos, costas, abdómen, ombros e braços. Existem modelos com resistência de água, ar e magnética. Cada sistema tem uma sensação de treino, nível de ruído e funcionamento próprios.

Bicicleta estática, de ciclismo indoor ou reclinada?

Uma bicicleta estática permite pedalar confortavelmente numa posição direita. Uma bicicleta de ciclismo indoor oferece uma postura mais desportiva para sessões exigentes. Numa bicicleta reclinada, o assento é mais baixo e o encosto proporciona apoio e conforto.

Air bikes e steps de aeróbica

Numa air bike, os braços e as pernas acionam uma roda com ventoinha. A resistência aumenta com o esforço, tornando-a adequada a intervalos intensivos. Um step de aeróbica permite variar os exercícios de subida e descida para trabalhar condição física, coordenação e pernas.

O que verificar antes de comprar?

Comece pelo movimento de que gosta e pelos seus objetivos. Compare peso máximo do utilizador, dimensões, estabilidade e utilização prevista. Para sessões longas ou intensas, tenha atenção à ergonomia e ao espaço de movimento: superfície da passadeira, comprimento da passada da elíptica ou comprimento do carril do remo.

Considere também o ruído, as necessidades elétricas e a facilidade de deslocação ou arrumação. Consoante o modelo, os programas, a medição da frequência cardíaca e as ligações a um telemóvel, tablet ou aplicação podem dar variedade ao treino.

Equipamento de cardio para casa

Além do espaço, considere a frequência e a intensidade de utilização. Um aparelho compacto ou dobrável pode ser prático numa divisão pequena. Para treinos frequentes ou vários utilizadores, escolha um modelo estável concebido para a carga de utilização prevista.

Equipamento de cardio profissional

Os modelos profissionais são concebidos para utilização frequente e prolongada no dia a dia. Têm geralmente estruturas mais pesadas e componentes robustos. Verifique a utilização permitida e a capacidade de carga para o seu ginásio, estúdio de treino personalizado, espaço de empresa, hotel ou consultório.

Ajuda na escolha do equipamento

O movimento, a postura, a estabilidade, os comandos e o ruído variam entre modelos. Compare estas características com as especificações e o espaço disponível. Os nossos especialistas podem ajudar a escolher de acordo com a sua altura, objetivos e utilização prevista.