Bancos para treino de força

Qual é o banco adequado ao seu treino?

A escolha depende dos exercícios que pretende realizar e do espaço disponível. Alguns bancos são compactos e simples, enquanto outros oferecem mais posições ou possibilidades. Compare dimensões, ajustes e capacidade máxima de carga, verificando como o fabricante contabiliza o seu peso corporal e os pesos utilizados.

Bancos planos

Um banco plano tem um encosto fixo e horizontal. Serve de apoio para exercícios como supino com barra ou halteres. A estabilidade da estrutura, o acolchoamento e a capacidade de carga determinam se um modelo é adequado ao seu treino.

Bancos ajustáveis

Os bancos ajustáveis oferecem diferentes ângulos de encosto, normalmente com posições planas e inclinadas. Alguns permitem também treinar em posição declinada. Estes ajustes acrescentam variedade aos exercícios. Verifique os ângulos disponíveis, o ajuste do assento e o mecanismo de bloqueio.

Bancos de hiperextensões e cadeiras romanas

Os bancos de hiperextensões, as cadeiras romanas e os glute ham developers permitem trabalhar a zona lombar, os glúteos e os músculos posteriores da coxa de diferentes formas. Os músculos envolvidos dependem do exercício e da conceção do equipamento. Estes aparelhos complementam o treino da musculatura da parte posterior do corpo.

Bancos específicos

Os bancos e aparelhos específicos são concebidos para exercícios concretos, como flexões de bíceps no banco Scott ou agachamentos sissy com apoio. Os suportes ajudam a posicionar o corpo para um treino direcionado. Escolha uma estrutura e ajustes adequados à sua altura e aos exercícios previstos.