Acessórios de yoga para apoiar a sua prática
Os acessórios certos podem tornar os exercícios de yoga mais acessíveis, confortáveis ou exigentes. Descubra blocos e cintos para apoio, alcance e estabilidade adicionais, além de acessórios para Pilates e mobilidade. Adequados para principiantes, praticantes experientes e estúdios de yoga.
De que acessórios de yoga precisa?
A escolha depende dos exercícios e da sua flexibilidade, equilíbrio e experiência. Os blocos oferecem um apoio elevado quando não chega confortavelmente ao chão. Um cinto aumenta o alcance sem forçar a postura. Os discos deslizantes e os pesos macios de Pilates acrescentam dificuldade aos exercícios de força e estabilidade.
Para que serve um bloco de yoga?
Um bloco reduz a distância entre as mãos e o chão e ajuda a manter uma postura estável. Pode colocá-lo ao alto, de lado ou deitado para utilizar diferentes alturas. Serve de apoio em posturas de pé, flexões à frente, posturas de equilíbrio e exercícios sentados.
Um meio bloco oferece um apoio mais baixo e compacto. É prático quando um bloco completo é demasiado alto ou só precisa de uma pequena elevação. Consoante o exercício, pode também usar dois blocos para apoiar os dois lados do corpo de forma equilibrada.
Para que serve um cinto de yoga?
Um cinto ajuda a alcançar as mãos ou os pés quando ainda não o consegue fazer confortavelmente sem apoio. Aumenta o alcance para entrar numa postura de forma gradual e controlada, sem puxar nem forçar. Pode utilizá-lo em alongamentos e exercícios de mobilidade para pernas, ancas, ombros e costas.
Discos deslizantes para estabilidade e treino do core
Os discos deslizam pelo chão e tornam os exercícios mais dinâmicos e exigentes para a estabilidade. É necessário ativar os músculos do tronco para controlar o movimento. São indicados para afundos deslizantes, mountain climbers, flexões de pernas para os isquiotibiais e variantes de prancha. Verifique os pisos compatíveis e, nos modelos reversíveis, qual o lado adequado ao seu chão.
Pesos macios para yoga e Pilates
Os pesos macios de Pilates acrescentam resistência ligeira a movimentos controlados. São fáceis de segurar e adequados para exercícios de braços, ombros e tronco. O peso reduzido permite manter o foco no controlo, na postura e nas repetições.
O que ter em conta na escolha dos acessórios?
Num bloco, verifique as dimensões, a firmeza e a altura necessária. Deve oferecer apoio suficiente sem perder a forma durante uma postura. Escolha um cinto com comprimento adequado à sua altura e aos exercícios. Materiais duradouros e fáceis de limpar são particularmente práticos para aulas de grupo e estúdios.
Acessórios para casa e para o estúdio
Os acessórios de yoga ocupam pouco espaço e são fáceis de usar em casa ou em viagem. Nos estúdios e espaços de fitness, os blocos e cintos permitem adaptar os exercícios a participantes com diferentes níveis de experiência e amplitudes de movimento. Ter vários disponíveis permite a cada pessoa utilizar o apoio adequado.
Complete o seu equipamento com um tapete de yoga adequado para aderência, conforto e apoio durante yoga, Pilates e exercícios de mobilidade.
