Bicicletas elípticas para casa e uso profissional

O que é uma bicicleta elíptica?

Uma bicicleta elíptica combina um movimento elíptico das pernas com braços móveis. Durante o treino, trabalham sobretudo as pernas e os glúteos, enquanto os braços, os ombros e os músculos do tronco acompanham o movimento. Como os pés permanecem nos pedais, o impacto é menor do que na corrida.

Porquê treinar numa bicicleta elíptica?

Uma bicicleta elíptica ajuda a melhorar a condição física e a resistência enquanto queima calorias. Ao ajustar o ritmo e a resistência, pode utilizá-la para aquecimentos suaves, sessões prolongadas de resistência e treinos intervalados intensivos. A utilização dos braços móveis envolve também a parte superior do corpo.

Elíptica com tração dianteira ou traseira?

Numa elíptica com tração traseira, o volante de inércia encontra-se na parte de trás. Estes modelos são frequentemente mais compactos e apresentam geralmente um movimento um pouco mais arredondado. Uma elíptica com tração dianteira tem o volante na parte da frente e costuma proporcionar um movimento mais plano e longo, semelhante ao esqui de fundo. A opção mais confortável depende da sua altura, do estilo de treino e das preferências pessoais.

De que comprimento de passada precisa?

O comprimento da passada determina a amplitude do movimento durante o treino. As pessoas mais altas consideram geralmente uma passada mais longa mais natural e confortável, sobretudo nos treinos intensivos. Tenha também em conta a distância entre os pedais, conhecida como fator Q. Uma distância reduzida permite geralmente um alinhamento mais natural das ancas, dos joelhos e dos pés.

O que ter em conta ao comprar uma bicicleta elíptica?

Compare o comprimento da passada, a estabilidade, o peso máximo do utilizador e as dimensões do equipamento. Considere também a sua altura, a frequência dos treinos e o espaço disponível. Para treinos frequentes ou intensivos, uma estrutura mais pesada com uma passada ampla é geralmente preferível a um modelo de entrada leve e compacto.

Outras características importantes são o número de níveis de resistência, os programas de treino, a medição da frequência cardíaca e a compatibilidade com aplicações. Se pretende utilizar aplicações, verifique se a elíptica se liga por Bluetooth a um smartphone ou tablet e se é compatível com a aplicação escolhida.

Que sistema de resistência escolher?

As bicicletas elípticas estão disponíveis com diferentes sistemas de resistência. Nos modelos magnéticos simples, a resistência é ajustada manual ou eletronicamente. Os modelos eletromagnéticos permitem ajustes mais precisos e automáticos durante os programas de treino. Os modelos profissionais autogeradores produzem a sua própria eletricidade durante o exercício e não precisam de uma tomada para o funcionamento habitual.

Bicicletas elípticas para casa e uso profissional

Uma elíptica para casa deve adequar-se ao espaço disponível e à intensidade de treino pretendida. Um bom modelo doméstico pode ser suficiente para algumas sessões por semana. Para utilização diária ou intensiva, é mais adequada uma elíptica mais pesada, com uma estrutura estável e maior capacidade de carga. Os modelos profissionais são concebidos para utilização frequente em ginásios, estúdios de treino personalizado, espaços de fitness de empresas e gabinetes profissionais.

Como comparar o movimento e o conforto?

O comprimento da passada, a distância entre os pedais e a forma do movimento podem variar bastante entre elípticas. Compare estas características tendo em conta a sua altura, os objetivos de treino e a intensidade de utilização prevista. Verifique também a posição das pegas e a facilidade de acesso aos comandos. As especificações ajudam a reduzir as opções, mas não descrevem totalmente o conforto que irá sentir num determinado modelo.

Esta categoria faz parte da nossa gama completa de equipamentos de cardio, que inclui também passadeiras, bicicletas estáticas, máquinas de remo e bicicletas de ciclismo indoor para casa e uso profissional.