Pesos especiais para treino de força

Que pesos especiais existem?

Estas ferramentas complementam halteres, kettlebells e barras convencionais. Cada grupo tem a sua função: clubbells combinam força, rotação e controlo; pesos corporais acrescentam carga a certos movimentos; correntes variam a carga suspensa e marretas permitem golpear uma superfície adequada.

Clubbells para força, pega e controlo

Uma clubbell é alongada e concentra grande parte do peso na extremidade mais afastada. Isto cria uma alavanca diferente da de um haltere ou kettlebell. Balanços, rotações e círculos trabalham ombros, braços, tronco e pega. Descobre as nossas clubbells e escolhe um peso adequado à experiência e aos exercícios.

Pesos para usar no corpo

Um colete lastrado ou pesos para pulsos ou tornozelos acrescentam carga sem a segurares nas mãos. A atividade adequada depende do tipo: um colete pode servir para caminhar ou certos exercícios com peso corporal. Os pesos nos pulsos e tornozelos devem corresponder a movimentos controlados e às instruções do produto. Começa leve, mantendo postura e controlo. Descobre os nossos pesos para usar no corpo.

Como funcionam as correntes?

Com uma montagem adequada, criam resistência variável em agachamentos, supino ou peso morto. Quanto mais elos saem do chão, maior é a carga suspensa; ao pousarem, ela diminui. A massa total da corrente não muda. O efeito depende do comprimento, altura de fixação e amplitude. Descobre as nossas correntes de treino.

Treinar com uma marreta

Uma marreta de treino é normalmente usada para golpear um pneu adequado ou uma superfície concebida para impactos. Estes movimentos trabalham ombros, braços, tronco e condição física. Escolhe um peso controlável e confirma a adequação da marreta e do alvo. Tem em conta o ressalto e mantém a zona de balanço livre. Descobre as nossas marretas de treino.

Que ferramenta se adapta ao teu treino?

Escolhe uma clubbell para rotação, pega e controlo. Ajusta os pesos corporais ao exercício e à posição da carga. As correntes servem praticantes experientes capazes de montar corretamente uma resistência variável. Uma marreta permite força e condição física através de golpes quando tens um alvo adequado e espaço suficiente.

Começa com uma carga controlável

Forma, alavanca e colocação podem fazer estes pesos parecerem diferentes de um haltere com a mesma massa. Começa com uma carga que controles durante todo o movimento. Deixa bastante espaço para balanços e golpes e usa uma zona estável. Verifica fixações e segue as instruções do fabricante.

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