Material para treino funcional
O treino funcional centra-se em movimentos como empurrar, puxar, levantar, saltar e transportar, que frequentemente envolvem vários grupos musculares em conjunto. Trenós, caixas pliométricas, sistemas de suspensão e material strongman permitem combinar força, estabilidade e condição física.
Descubra material para ginásios, estúdios de treino personalizado e espaços em casa. De rigs e caixas a pegas de farmer’s walk, cordas de batalha e sistemas de suspensão, escolha segundo os seus objetivos, experiência e espaço disponível.
O que é o treino funcional?
Utiliza exercícios relacionados com movimentos do desporto e do dia a dia. O foco depende do objetivo: transportar pesos, empurrar um trenó ou controlar um movimento com o peso do corpo coloca exigências diferentes. Com exercícios adequados e progressão gradual pode trabalhar força, coordenação, estabilidade e mobilidade. Estes exercícios podem complementar outras formas de treino de força.
Material versátil
As caixas pliométricas podem ser usadas para saltos e subidas à caixa. Trenós e equipamento de farmer’s walk permitem empurrar, puxar e transportar cargas. Sistemas de suspensão e argolas oferecem exercícios com o peso do corpo, enquanto as cordas de batalha acrescentam trabalho dinâmico de condição física. Verifique exercícios previstos, limites de carga e requisitos de superfície ou fixação de cada produto.
Rigs e estruturas modulares
Um rig pode ser o centro de uma zona de treino funcional. Consoante o sistema, aceita barras de elevações, escadas horizontais, alvos de wall ball e outros acessórios compatíveis. O número de utilizadores em simultâneo depende da disposição, das cargas permitidas e do espaço entre postos. Verifique requisitos de instalação e compatibilidade ao planear ou ampliar a estrutura.
Para ginásios e treino em casa
Escolha segundo o seu programa e o espaço para o movimento completo. O trabalho com trenós e o transporte de cargas precisam de um percurso adequado; os sistemas de suspensão e as argolas exigem pontos de fixação apropriados. Para utilização partilhada ou profissional, verifique se o equipamento suporta a carga de utilização prevista. Ferramentas complementares permitem criar sessões variadas para todo o corpo.
