Bancos de hiperextensões e cadeiras romanas
Os bancos de hiperextensões e as cadeiras romanas oferecem apoio para exercícios direcionados para a zona lombar, os glúteos e os músculos posteriores da coxa. Consoante o equipamento e o exercício, pode trabalhar diferentes músculos da parte de trás do corpo, conhecidos como cadeia posterior.
A nossa gama inclui bancos de hiperextensões, cadeiras romanas e glute ham developers (GHD). Estes aparelhos complementam o treino de força em casa, em estúdios de treino personalizado e em ginásios profissionais. Escolha um modelo adequado aos exercícios que pretende realizar.
O que é um banco de hiperextensões?
Um banco de hiperextensões apoia as ancas ou a parte superior das coxas e fixa a parte inferior das pernas durante extensões controladas das costas. A zona lombar, os glúteos e os posteriores da coxa participam no movimento, com uma ênfase que depende da técnica e da estrutura do aparelho. O ajuste dos apoios ajuda a encontrar uma posição adequada à sua altura.
Cadeira romana ou glute ham developer?
Os bancos de hiperextensões e as cadeiras romanas existem em diferentes versões, incluindo inclinadas e horizontais. Um GHD tem uma disposição diferente das almofadas e dos suportes dos pés. Pode permitir exercícios adicionais, como glute-ham raises e, se o modelo o permitir, abdominais GHD. Estes movimentos exigem diferentes níveis de força e controlo: verifique os exercícios previstos e os ajustes disponíveis.
Um complemento ao treino de força
Os músculos da zona lombar, dos glúteos e da parte posterior das coxas participam em exercícios como o peso morto e os agachamentos. Os bancos de hiperextensões e os GHD permitem trabalhar estas zonas num programa de força mais abrangente. Escolha exercícios e resistência adequados à sua experiência e que permitam controlar o movimento.
O que verificar ao escolher?
Compare a estabilidade da estrutura, os ajustes das almofadas e dos suportes dos pés, as dimensões e o peso máximo do utilizador. Verifique também a carga total permitida se pretender usar pesos adicionais. Para utilização frequente num ginásio ou estúdio, escolha um modelo adequado ao uso profissional. Deixe espaço para realizar o movimento completo e siga as instruções do fabricante.
