Acessórios de preensão para treino de força
Os acessórios de preensão têm diferentes funções no treino de força. O magnésio e o magnésio líquido ajudam a controlar a humidade das mãos e podem reduzir o deslizamento. As pegas grossas aumentam o diâmetro da barra ou do haltere e tornam mais exigente segurá-los.
Escolha segundo o objetivo: mãos mais secas para peso morto, elevações e remadas, ou um desafio adicional para mãos e antebraços. Estes acessórios não permitem automaticamente levantar mais peso nem realizar mais repetições.
Porquê utilizar acessórios de preensão?
O deslizamento causado pelo suor e uma força de preensão limitada são situações diferentes. O magnésio pode ajudar com a humidade, enquanto as pegas grossas aumentam deliberadamente a exigência da preensão. Adapte o acessório ao exercício e escolha uma carga que consiga controlar durante todo o movimento.
Magnésio e magnésio líquido
O magnésio absorve a humidade das mãos. A versão líquida é aplicada em estado líquido e deixa uma camada de magnésio depois de secar. Ambos podem ser úteis para segurar uma barra, kettlebell ou barra de elevações. Siga as instruções de aplicação e consulte as regras do ginásio, pois os formatos permitidos podem variar.
Pegas grossas para barras e halteres
As pegas grossas são colocadas à volta de uma pega para aumentar o seu diâmetro. As mãos e os antebraços têm de trabalhar mais para manter a preensão, acrescentando um desafio aos exercícios adequados. Pode ser necessário reduzir a carga habitual. Verifique a compatibilidade com o diâmetro e o comprimento disponível e confirme que ficam bem fixas segundo as instruções do fabricante.
Para treino de força e funcional
Estes acessórios podem complementar musculação, powerlifting e sessões funcionais. Compare o formato do magnésio ou as dimensões, o material e o encaixe das pegas grossas, sem os tratar como ajudas intercambiáveis. Verifique a utilização prevista, mantenha as superfícies de contacto em bom estado e inspecione regularmente o desgaste dos acessórios reutilizáveis.
