Material para treino de agilidade e reação
O material de agilidade permite trabalhar a reação, a coordenação e os reflexos. As bolas de reação ressaltam de forma imprevisível e os dados de fitness diversificam os exercícios. São úteis em sessões individuais, aquecimentos, grupos e várias modalidades desportivas.
O que é treino de agilidade?
Consiste em reagir rapidamente e com controlo a um movimento ou estímulo. Trabalha a capacidade de reação, a coordenação entre olhos e mãos, a velocidade de movimento e o controlo corporal. Estas competências são importantes em desportos de bola, raquete, combate e muitas outras atividades.
Treinar com uma bola de reação
A forma irregular torna a direção do ressalto difícil de prever. Siga a bola e tente apanhá-la antes de voltar a ressaltar. É um exercício simples mas desafiante para a reação, a concentração e a coordenação entre olhos e mãos.
Que tamanho de bola escolher?
Uma bola pequena é compacta e pode ser mais difícil de seguir e apanhar. Uma maior é geralmente mais visível e fácil de agarrar, ajudando principiantes ou exercícios com mais controlo. A dificuldade também depende do material, do chão e do lançamento. Escolha segundo o utilizador e o exercício, individualmente, com parceiro ou treinador.
Treinar com dados de fitness
Os dados acrescentam variedade e um elemento lúdico ao treino. Consoante o conjunto, um dado determina o exercício e outro as repetições ou a duração. Cada lançamento pode criar uma tarefa diferente. São adequados a exercícios com peso corporal, aquecimentos, circuitos, HIIT e grupos. Verifique os exercícios e indicações incluídos.
Para que desportos serve?
Os exercícios de reação e coordenação podem complementar a preparação de guarda-redes de futebol, tenistas, jogadores de hóquei, basquetebol e praticantes de desportos de combate. Também permitem variar sessões gerais de fitness. Adapte os exercícios à experiência e capacidade de cada pessoa e confirme as indicações de idade do produto para crianças.
Como utilizar uma bola de reação?
Faça a bola ressaltar numa superfície dura e nivelada e tente apanhá-la rapidamente. Ajuste a distância, a velocidade do lançamento e o número de ressaltos permitidos para alterar a dificuldade. Use um espaço livre de objetos frágeis e comece suavemente enquanto se habitua ao movimento imprevisível.
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