Treinadores de suspensão para exercícios com peso corporal
Um treinador de suspensão utiliza o teu peso corporal como resistência para uma grande variedade de exercícios. As fitas ajustáveis e as pegas permitem trabalhar força, estabilidade e controlo do core. Alterar a posição do corpo ajuda a adaptar a dificuldade ao exercício e à tua experiência.
Descobre sistemas de suspensão e acessórios como âncoras de porta, suportes de parede ou teto e fitas de extensão. Escolhe um sistema adequado ao teu espaço e verifica os acessórios de fixação incluídos ou necessários.
O que é um treinador de suspensão?
É um sistema de fitas ajustáveis e pegas fixado a um ponto de ancoragem adequado. Consoante o sistema e os acessórios autorizados, pode ser uma porta apropriada, um suporte de parede ou teto, uma viga ou uma estrutura de treino. O teu peso fornece a resistência. Podes ajustar o ângulo do corpo, a posição dos pés ou o comprimento das fitas ao exercício.
Treino de corpo inteiro com o peso corporal
Os treinadores de suspensão permitem trabalhar vários grupos musculares com remadas, presses de peito, agachamentos assistidos, afundos e variações de prancha. Os exercícios com os pés suspensos exigem apoios adequados. Manter o corpo estável durante o movimento também exige equilíbrio e coordenação. Começa com movimentos controlados e uma intensidade que permita manter a técnica.
Para casa e para o ginásio
As fitas são compactas, fáceis de guardar e transportar. São práticas para ginásios domésticos e treinos fora de casa quando existe um ponto de ancoragem adequado. Também são utilizadas em ginásios e estúdios de treino personalizado. Verifica a carga máxima, os ajustes e a adequação à frequência de utilização prevista.
Acessórios e pontos de fixação
As âncoras de porta, os suportes de parede ou teto e as extensões oferecem várias opções de montagem. Verifica a compatibilidade e segue as instruções do fabricante. A estrutura de suporte deve resistir às forças geradas durante o exercício; nem todas as portas são adequadas para uma âncora. Inspeciona fitas, costuras e fixações antes de utilizar e deixa espaço livre suficiente para os movimentos.
